Makanan Sehat Membuat Badan Sehat
MAKANAN SEHAT PANDUAN SEHAT
Makanan Sehat Membuat Badan Sehat
Saat ini orang mulai memahami bahwa mereka terus tumbuh dan berkembang. Tubuh kita secara konstan membutuhkan makanan sehat untuk meningkatkan pertumbuhan sel yang tepat dan tetap "berbahan bakar". Keseimbangan yang ideal termasuk olahraga bersama dengan diet sehat yang menyediakan semua kebutuhan harian. Panduan makanan sehat dapat menunjukkan dengan tepat apa yang dibutuhkan dan berapa jumlah yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Apa yang dimaksud dengan "makanan sehat"? Berdasarkan piramida makanan, ada formula untuk makanan seimbang dan ini melibatkan penggunaan kelompok makanan dasar yang meliputi:
• Biji-bijian (staf kehidupan) ditemukan dalam sereal, nasi, pasta, dan roti yang terdiri dari enam hingga sebelas porsi beberapa bentuk barang-barang ini setiap hari.
• Sayuran harus dikonsumsi dalam tiga hingga lima porsi setiap hari dan kategori itu termasuk kacang polong, kacang hijau, jagung, wortel, selada, dll.
• Buah-buahan seperti persik, pir, apel, dan jeruk direkomendasikan dua hingga empat porsi per hari.
• Produk susu harus disediakan dua atau tiga kali sehari dalam bentuk keju, susu, dan yogurt untuk menyediakan kalsium dan untuk meningkatkan pertumbuhan (terutama untuk anak-anak).
• Protein sangat penting bagi tubuh tetapi tidak boleh digunakan secara berlebihan pada pengorbanan makanan sehat lainnya. Daging, ikan, unggas, kacang kering, kacang-kacangan, dan telur membentuk kelompok ini dan sangat penting untuk pertumbuhan dan energi.
• Lemak sangat membantu tubuh, tetapi hanya lemak yang terjadi secara alami.
Untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi harian anak terpenuhi, anak-anak harus makan sereal dengan susu dan buah-buahan untuk sarapan; sayuran, daging seperti ikan, dan roti atau pasta untuk makan siang yang seimbang. Hari mereka harus diakhiri dengan makan malam bergizi yang terdiri dari banyak buah dan sayuran. Menurut panduan makanan sehat, kita perlu makan makanan seimbang yang artinya mengikuti pedoman yang disediakan dalam informasi piramida makanan. Panduan ini diperbarui setiap lima tahun dan itu bagus karena persyaratan yang disarankan berubah dari waktu ke waktu, berdasarkan penelitian.
Apa yang baik hari ini mungkin besok buruk. Protein dulu lebih tinggi dalam daftar makanan sehat tahun lalu. Diperkirakan kami membutuhkan banyak daging setiap hari untuk menjaga tubuh karnivora kami. Ini telah terbukti agak menyesatkan oleh jutaan orang yang meresepkan diet vegan setiap hari. Keseimbangan adalah kuncinya di sini. Alam adalah tentang keseimbangan dan variasi dalam makanan yang harus kita konsumsi setiap hari. Misalnya, ketika kita tidak makan apa pun selain permen, kita tidak hanya akan menambah berat badan tetapi juga berisiko terkena diabetes dan banyak penyakit jantung pada usia dini. Namun, beberapa permen bisa menjadi hal yang baik, karena tubuh membutuhkan gula untuk mempertahankan energi. Sekali lagi, kata kunci di sini adalah keseimbangan.